연골연화증에 대해서 질문드립니다
안녕하세요 선생님
연골연화증이 있는데 가만히 있으면 안아픈데 스쿼트를 할려고 무릎을 구부리면 좀 아픈데 어떻게해야하나요 방법좀 알려주세요 안아프게요
안녕하세요. 김선도 의사입니다.
스쿼트를 올바른 자세로 하지 않으면 무릎에 큰 부담을 주게됩니다.
허벅지 근력 운동을 하고싶으시다면 가벼운 무게로 레그프레스나 자전거 운동 권유드립니다.
안녕하세요. 노동영 의사입니다.
연골연화증에 대해 궁금하시군요.
무릎뼈의 관절 연골에 연화 현상이 발생하는 질환으로, 주로 청장년층, 특히 여성에게 많이 발병합니다.
가장 흔한 증상은 무릎 앞쪽이 뻐근하게 아픈 것입니다. 장시간 극장에서 영화를 보거나 차를 타고 여행을 할 때처럼 한 자세로 오랜 시간 앉아 있은 후에 나타나는 경우가 많습니다. 대부분 안정을 취하고 있을 때는 거의 통증이 없고, 무릎을 꿇거나 쪼그리고 앉으면 통증이 심해집니다. 계단을 올라가거나 내려갈 때, 체중이 실리는 활동 시에도 통증이 심해집니다. 무릎 운동시 관절에서 사각거리는 소리가 날 수 있습니다. 활동 시 반복적으로 무릎이 부을 수 있으며, 무력감을 느끼기도 합니다.
평상시에 계단을 오르내리거나, 가파른 길을 오르내리는 등산, 언덕 및 비탈길을 오르내리는 것은 피하는 것이 좋습니다. 쭈그리고 앉아서 일하거나, 양반다리 또는 장시간 무릎을 구부리고 앉아 있는 자세는 피해야 합니다. 또한, 무엇보다도 중요한 것은 체중이 늘지 않도록 주의하는 것입니다. 이를 위해서는 평지 걷기, 수영 등의 운동을 꾸준히 하는 것이 권장됩니다.
스쿼트 자세를 취할때 통증이 심해진다면 해당 자세는 안하는 것이 가장 좋습니다. 다른 방법으로 하체 운동을 하시는 것이 좋습니다.
치료는 진통소염제나 근육강화운동을 해볼 수 있고 수술적 치료를 하기도 합니다. 정형외과에서 진료를 받는 것이 좋습니다.
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안녕하세요. 진호성 의사입니다.
무릎 연골연화증은 대퇴사두근의 강화가 중요하고 그 중에서도 내측광근의 강화가 필요합니다. 그렇지만 무릎 연골연화증으로 인해 대퇴사두근을 강화한다고 해서 무리한 스쿼트나 런지 동작으로 운동을 하다가 무릎 안쪽 통증이 더 심해지는 경우가 많으니 주의해 주시기 바랍니다. 통증이 있으면 하중을 줄여서 운동을 해주셔야 합니다.
안녕하세요. 남희성 의사입니다.
연골연화증은 슬개골과 윗다리뼈 사이 연골이 서로 마찰을 일으키면서 통증이 발생하는 질환입니다.
vastus medialis 라고 하는 내측 대퇴사두근이 약해서 발생하는 문제로 semi squat라고 하는 반만 앉는 (무릎을 45도만 구부린다고 생각) 스쿼트를 하시면 이 근육을 강화시키실 수 있을겁니다.
운동하시는 동안 통증이 발생하지 않도록 해주시는게 좋겠습니다. 통증이 발생하는 자세는 피해주세요.
