요즘 핸드폰 장시간 사용 시력이 안좋아 지는것 같은데 눈건강 좋은 음식 추천 해주세요

요즘 핸드폰 장시간 사용 시력이 안좋아 지는것 같은데 눈건강 좋은 음식 또는 마사지 방법 좋은 방법 있을까요??

눈이 침침하니 여간 불편한게 아니네요..ㅠㅠ