비타민D가 햇빛을 맞으면 생성이 잘된다하여 가벼운 산책을 다니곤 합니다 그런데 겨울에는 상대적으로 햇빛 쐬이기 시간이 줄어 듭니다. 식품을 통하여 섭취 가능한 식품이 어떤게 있을까요?
안녕하세요. 에벤~ 에셀~♡입니다.
비타민D의 자연적인 급원식품은 대구, 연어, 정어리, 고등어, 참치 등 생선 및 어류의 간유, 그리고 계란 노른자와 버섯류 등으로 종류가 매우 제한적입니다. 생선이나 달걀, 버섯 등으로는 최적의 양은 말할 것도 없이 최소한의 비타민D 수치를 유지하기도 매우 어렵다고합니다.
약으로 대체하면서 위 종류의 음식으로 보충하면 어떨까요?~~^^
안녕하세요. 도로밍입니다.
비타민D가 풍부한 식품으로는 연어, 계란, 송어, 버섯, 대구 간유 등이 있습니다. 이외에도 소량이지만, 시리얼에도 있다고 하네요.
