생활
햇빛이 비타민D 생성에 좋다고 하여 햇빛 쐬이기를 하라고 합니다.
비타민D가 햇빛을 맞으면 생성이 잘된다하여 가벼운 산책을 다니곤 합니다 그런데 겨울에는 상대적으로 햇빛 쐬이기 시간이 줄어 듭니다. 식품을 통하여 섭취 가능한 식품이 어떤게 있을까요?
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 에벤~ 에셀~♡입니다.
비타민D의 자연적인 급원식품은 대구, 연어, 정어리, 고등어, 참치 등 생선 및 어류의 간유, 그리고 계란 노른자와 버섯류 등으로 종류가 매우 제한적입니다. 생선이나 달걀, 버섯 등으로는 최적의 양은 말할 것도 없이 최소한의 비타민D 수치를 유지하기도 매우 어렵다고합니다.
약으로 대체하면서 위 종류의 음식으로 보충하면 어떨까요?~~^^
안녕하세요. 도로밍입니다.
비타민D가 풍부한 식품으로는 연어, 계란, 송어, 버섯, 대구 간유 등이 있습니다. 이외에도 소량이지만, 시리얼에도 있다고 하네요.
