마른편이고 근력후 유산소 꼭 해야 할까요?

Question

체지방이 헬스 시작할때도 높진

않았어요 23프로 정도고 지금은 19 프로 전후에요 유산소를 전혀 안하는데 아니면 가끔 10-15분 정도 대신 아침에 회사 걸어요 근력후 유산소 꼭 해야 할까요

Answer 1

내가 좋아하는 라면은 너구리입니다.본인이 마른편이고 평상시 걸어다니니 굳이 유산소 할필요는 없어보입니다.식사를 많이드시면서 유산소운동을 빡세게 해보세요.

Answer 2

안녕하세요! 질문해주셔서 감사합니다.

현재 체지방이 23%에서 19%로 줄어든 상태이고,

마른 편이시면서 근력 후 유산소를 꼭 해야 하는지 고민하고 계시군요.

일단, 유산소 운동은 체지방 감량과 심폐 건강에 매우 도움이 되기 때문에 추천드리고 싶어요.

특히, 이미 체지방이 어느 정도 낮아졌고, 근력 운동 후에 유산소를 하는 것은

체지방을 더 줄이거나 유지하는 데 효과적일 수 있어요.

하지만, 매일 10-15분 정도 걷는 것도 충분히 좋은 방법입니다.

걷기는 부담 없이 할 수 있으면서도 건강에 많은 이점을 주기 때문에,

현재처럼 가볍게 실천하는 것도 충분히 좋아요.

즉, 꼭 반드시 해야 하는 것은 아니지만,

유산소 운동을 꾸준히 병행하면 더 좋은 결과를 얻을 수 있으니,

본인에게 부담되지 않는 선에서 조금씩 실천하는 것을 추천드릴게요!

언제든지 궁금한 점 있으면 편하게 물어봐 주세요.

Answer 3

안녕하세요 근력 운동 하는것만으로 칭찬드리고싶습니다. 마른편이더라도 유산소를 하시는 것을 추천드립니다. 단순 살을 빼기위해 지방일 태우기 위해 유산소를 하는것이 아닌 더 좋은 중량과 체력을 기르기 위해서는 유산소는 조금이라도하시는것을 추천드립니다

Answer 4

마른편이고 벌크업을 목적이라면 유산소를 하지 않으셔도 되기는 하지만 유산소를 하는 것이 유산소를 하지 않는 거 보다는 좋습니다. 근력운동을 잘 하려면 어느정도 체력이 있어야하고 건강을 위해서라도 유산소 운동을 하면 좋습니다.

Answer 5

근력 운동 후 유산소는 필수는 아지지만 전반적인 건강과 회복에 큰 도움을 줄 수 있습니다.

유산소 운동은 체지방 감소 이외에도 심혈관 건강, 지구력 향상, 혈액순환 촉진을 통해 근육 회복에도 긍정적인 영향을 줍니다.

근력 운동의 효과를 높이고 체력을 기르기 위해 가벼운 유산소를 추가하는 것이 좋습니다.

아침에 걷는 것도 좋지만 가벼운 조깅이나 사이클을 10-15분이라도 해주시면 더욱 균형 잡힌 건강을 유지하는 데 도움이 될 겁니다.