변비를 해소하기 위한 민간요법중에 뭐가 있을까요?

안녕하세요. 요즘들어 화장실과의 사투를 벌이고 있는데요. 변기에는 앉아 있지만 해소가 되지 않아 힘겹습니다. 혹시 변비를 해소하기 위한 민간요법중에 뭐가 있을까요? 궁금합니다.