헬창 형님들 헬스 관련 질문 드립니다.

Question

워낙에 마른 편이라 요즘 일주일에 다섯 번 무분할로 운동 중입니다. 당연히 근육 증량과 살 찌는 게 목표입니다. 1km 페이스 6분 정도 5km 뛸

체력이 있는데 유산소도 같이 해야 할까요?

Answer 1

워낙 마른 편이고 증량이 목표라면 유산소를 하지 않아도 된다고 생각합니다. 혹은 몸 푸는 정도로 대략 5분에서 10분 느린 속도로 걷거나 살짝 뒤는 정도의 유산소를 추천드립니다.

Answer 2

안녕하세요 하늘을 나는 딱따구리 입니다. 해당 질문에 답변을 드리겠습니다. 근육을 만드는 게 목적이라면 달리기 나 유산소 같은 경우는 많이 하지 않는 게 좋습니다. 5분 정도만 하시고 나머지를 중량을 올려서 웨이트 트레이닝을 많이 하세요. 그리고 단백질을 충분히 먹어주시구요. 탄수화물도 많이 먹구요.