면역력 강화에 좋은것은 무엇이있을까요?

음식이든 운동이든 효과를 볼수있는게 어떤것인지 궁금합니다!!

음식이라면 요리법이 따로 있는지도요!!

홍삼을 먹으면 좋다고 하는데 또 계속 먹으면 안된다고도하고 주기도 궁금합니다!!