초보를 위한 노인 러닝 노하우 방법 궁금합니다.

Question

70대 이신 부모님이 러닝을 시작하셨는데요.

조금만 걸어도 숨이 차고 힘들어 하시는데

나이드신 어르신들의 초보 러닝 코스와 꿀팁 노하우 궁금합니다.

(집 근처 초등학교 운동장을 저녁에 돌고 계십니다.)

Answer 1

집 근처 초등학교 운동장은 좋은 선택지고 처음에는 뛴다기보다 빠른 걸음으로 운동하시면서

호흡을 먼저 활성화시켜야해요 연세가 있으신만큼 초반부터 무리하게 뛰려고 하면 부상의 위험이 높거든요

처음에는 시간적 여유를 갖고 산책하듯이 하는게 좋아요