노래를 좋아하는데 많이 연습해도 무대에만 서면 숨쉬기가 힘듭니다.

Question

노래하기를 좋아하니 공연에 참여할때가 많은데요. 복식호흡을 해도 막상 무대에 오르면 숨쉬기가 어렵고 그러다보니 호흡이 너무 딸려서 청심원도 별로 도움이 안되더라고요. 팁이나 마음가짐같은게 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 이은별 심리상담사/육아·아동전문가입니다.

꾸준히 연습을 해주되

가능하면 실제와 비슷하게 무대를 만들거나 해서 연습을 해주면 좋습니다.

가족이나 친구들을 불러서 무대에서 노래하듯이 해주시면 긴장을 줄이는데 도움이될수있을것입니다.

Answer 2

안녕하세요. 박상범 심리상담사입니다.

실제 무대에 서있을때

시작시에 눈을 감고

연습이라고 생각을 하시는 것도

긴장을 하지 않는데 많은 도움이 될 것입니다

Answer 3

안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.

긴장을 많이 하기때문에 호흡을 몰아서 쉬기 때문이라고 생각이 드네요~

연삽을 할때도 긴장을 하시고 호흡을 잘 조절해보시기 바랍니다

Answer 4

안녕하세요. 전지훈 심리상담사/육아·아동전문가입니다.

배테랑 가수들도 무대에 올라가면 항상 긴장하고 초조 한답니다.

미리 무대에 서서 리허설을 해 보는 것도 도움이 됩니다.

선글라스가 도움이 되기도 합니다.

Answer 5

안녕하세요. 전중진 심리상담사/경제·금융/육아·아동전문가입니다.

내가 이 무대를 아름답게 하겠다라는 마인드를 가지시고

부담감을 너무 가지지 마세요.

나는 할 수 있다 할 수 있다라고 생각을 하시면서

심호흡도 해보시고 마음 속으로 숫자도 세보시는 등 하신다면

많은 도움이 될 것입니다.

Answer 6

안녕하세요. 안장이 심리상담사입니다.

음정 박자를 잘 맞추시고 수십번 반복해서 무대에 서는 수 밖에

없어요

무대 울렁증도 연습을 통해 해결되거든요

그리고 무대 올라가기 전 가족앞 에서라도 리허설을 해보세요

가사를 머리에 잘 떠올리며 구성진 목소리로 자신있게 불러보세요

충분이 가능하세요

Answer 7

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다. 질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

무대에서 설때 숨쉬기 어려울 정도로 긴장을 한다는 것은 관객들에 대한 두려움을 가지고 있는 것으로 보입니다. 관객들이 질문자님에게 부정적인 평가를 할 것이라는 두려움을 가지고 계신것으로 보이는바, 질문자님이 그동안 연습한 만큼만 해보겠다는 마음가짐을 가져보시기 바랍니다.

그리고 소규모라도 다른 사람 앞에서 노래를 부르는 연습을 하면서 타인의 시선에 익숙해지는 연습을 하면 도움이 될 수 있습니다.