건강관리
아침식사로 좋은 건강 식단 알려주세요?
아침을 건너 뛰는 분들도 많이 계시는데 저는 무엇이라도 꼭 챙겨먹어야 힘을 쓸수가 있습니다. 아침식사로 좋은 건강식단 알려주세요?
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5개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
아침 건강 식단으로 찐 고구마와 우유. 늙은 호박 범벅. 사과 생과일 주스. 검은깨 죽 등이 있습니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
오트밀 계란 과일 등 영양소가 풍부하면서 소화가 용이한 식품의 섭취를 권장드립니다
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
아침식사로는 충분한 단백질ㆍ곡물ㆍ과일등을 포함하고 있으면 좋으므로 오트밀ㆍ통곡물빵과 견과류나 잡곡밥등 ㆍ우유와 치즈와 같은 유제품 ㆍ닭고기ㆍ달걀등과 같은 단백질ㆍ바나나와 같은 과일류 등입니다
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
아침을 여러가지 음식으로 균형있게 드시면 좋지만 그렇지 못하는 경우라면 우유나 고구마 씨리얼 등등으로
아침을 드시는것도 고려 해보시길 바랍니다.
안녕하세요. 김미경 영양사입니다.
단백질, 식이섬유소가 풍부한 아침식사는 포만감을 제공하고 군것질을 예방합니다. 단백질이 많은 식품으로는 두부, 살코기, 콩, 닭 가슴살, 달걀, 생선 등이 있고 식이섬유소가 많은 식품으로는 도정이 덜 된 전곡류, 과일, 채소 등이 있습니다.
간편한 아침식사로 단백질이 풍부한 연두부, 찐달걀, 달걀후라이, 닭 가슴살 샐러드, 과일 샐러드, 찐고구마, 두유 등이 있습니다.