아침식사로 좋은 건강 식단 알려주세요?

Question

아침을 건너 뛰는 분들도 많이 계시는데 저는 무엇이라도 꼭 챙겨먹어야 힘을 쓸수가 있습니다. 아침식사로 좋은 건강식단 알려주세요?

류호연 영양사 · Accepted Answer

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.아침 건강 식단으로 찐 고구마와 우유. 늙은 호박 범벅. 사과 생과일 주스. 검은깨 죽 등이 있습니다.

김예은 영양전문가 · Answer

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.오트밀 계란 과일 등 영양소가 풍부하면서 소화가 용이한 식품의 섭취를 권장드립니다

강우향 영양사 · Answer

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.아침식사로는 충분한 단백질ㆍ곡물ㆍ과일등을 포함하고 있으면 좋으므로 오트밀ㆍ통곡물빵과 견과류나 잡곡밥등 ㆍ우유와 치즈와 같은 유제품 ㆍ닭고기ㆍ달걀등과 같은 단백질ㆍ바나나와 같은 과일류 등입니다

탈퇴한 사용자 · Answer

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.아침을 여러가지 음식으로 균형있게 드시면 좋지만 그렇지 못하는 경우라면 우유나 고구마 씨리얼 등등으로아침을 드시는것도 고려 해보시길 바랍니다.

탈퇴한 사용자 · Answer

안녕하세요. 김미경 영양사입니다.단백질, 식이섬유소가 풍부한 아침식사는 포만감을 제공하고 군것질을 예방합니다. 단백질이 많은 식품으로는 두부, 살코기, 콩, 닭 가슴살, 달걀, 생선 등이 있고 식이섬유소가 많은 식품으로는 도정이 덜 된 전곡류, 과일, 채소 등이 있습니다.간편한 아침식사로 단백질이 풍부한 연두부, 찐달걀, 달걀후라이, 닭 가슴살 샐러드, 과일 샐러드, 찐고구마, 두유 등이 있습니다.

환자 식단

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아침식사로 좋은 건강 식단 알려주세요?