잇몸이 자주 붓고 아픈데 좋은 치료방법은

혀가 닿는 안쪽 잇몸이 자주 붓고 아프는데 좋은 방법이 있나요?

왼쪽 아랫쪽 어금니 앞쪽 잇몸이 그렇네요

치과에 갈 정도는 아닌것 같은데