건강하게 살 찌우는방법을 알려주세요
저는 키 170 몸무게 42의 매우 저체중입니다. 밥은 하루에 두끼정도먹고 밤에 야식을 먹는식으로 합니다. 식사시간은 점심은 일어나면 먹고 저녁은 늘 6~7시 사이에 먹고요, 운동은 일주일에 자전거 30분씩 3번타고 아령도 5세트씩 일주일에 세번 듭니다. 요즘 몸이 좀 안좋아 지는 기분이 들어서 빵같은거를 좀 좋아했는데 안먹게되는 느낌이 들어서 건강하게 살찌우는 방법좀 가르쳐주세요
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
너무 마른 체형으로 고민이 되시는 것 같습니다.
뻔한 대답일지 모르겠지만 영양학적으로 균형잡힌 고칼로리의 식단으로 규칙적인 식사가 중요합니다. 더불어 꾸준한 유산소 운동과 근력운동을 겸할 필요가 있습니다.
노력하시는데도 불구하고 계속 저체중 상태이시거나 오히려 체중이 빠지신다면 가정의학과나 내과 진료를 보시길 바랍니다.
답변이 되었길 바랍니다.안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.건강하게 살 찌우는 것은 균형잡힌 식단 밖에 없습니다. 현재 운동을 병행하고 있기 때문에 특별히 더 할 것은 없어 보입니다. 단지 살을 찌우기 위해 과도한 칼로리 섭취시 지방이 많거나 튀긴 음식 등으로 몸에 부담이 될 수 있으니 최대한 골고루 영양분을 섭취하는 것이 가장 좋습니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
정진석 치과의사 드림