운동을 좋아하는데 운동을 하면 살이 자꾸 빠져서 곤란합니다. 먹는다고 먹는데 부족한 것인지 단백질 외에도 복합탄수화물도 먹고 지방 가리는거 없이 골고루 섭취합니다만 그럼에도 체중이 늘지 않아 곤란하네요. 건강하게 살찔 수 있는 식단에 대해 알려주세요. 하루 3끼 간식2번 먹고 있습니다.
안녕하세요. 이재호 영양사입니다.
현재 식사구성이 어떻게 되어있는지 확인해봐야할것 같습니다.
예를 들어서 너무 단백질 위주로 식사를 하고 간식도 단백질 위주로 먹을 경우 체중이 유지되거나 감소할 수 있습니다.
따라서 체중의 증가를 위해서는 단백질 보다는 탄수화물 섭취량을 늘리는것이 필요합니다.
