감을 먹으면 변비에 걸리는데 안먹어야될까요?

감만 먹으면 변비에 걸리네요

안에 가운데부분 안먹으면 된다고해서 그 부위 안먹어도 변비에 걸리고 이상하게 감만 딱 그렇네요

어떻게 먹어야할까요?