감을 많이 먹으면 변비에 문제가 생길 수 있나요?

Question

어디서 들어보니깐 감에는 특별한 성분이 있어서

많이 먹으면 변비가 생길 수 있다는 말을 들어서

감을 먹는 것을 꺼리고 있는데

실제로 감을 많이 먹으면 변비가 생길 수 있나요?

Answer 1

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.

감을 많이 먹으면 일부 사람들에게 변비를 유발할 수 있습니다. 특히 떫은감에는 탄닌 성분이 많아, 과다 섭취 시 장을 자극하거나 소화에 부담을 줄 수 있습니다. 탄닌은 장의 운동을 억제할 수 있어, 과일을 많이 먹을 경우 변비 증상이 나타날 수 있습니다. 그러나 적당량의 감은 섬유질이 풍부하여 장 건강에 도움이 될 수 있으므로, 과하지 않게 섭취하는 것이 좋습니다. 균형 잡힌 식사를 통해 다른 소화에 좋은 식품을 함께 섭취하는 것이 중요합니다.

Answer 2

감에는 타닌이라는 성분이 포함되어 있어, 장의 수분 흡수를 증가시키고 장의 운동성을 저하시킬 수 있어 과도하게 섭취할 경우 변비를 유발할 수 있으며, 생감은 타닌 함량이 높아 변비를 악화시킬 수 있으므로, 적당량을 섭취하고 다른 섬유소가 풍부한 식품과 함께 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 변비 예방에 도움이 됩니다.

Answer 3

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

감의 떫은맛을 내는 탄닌이라는 성분이 변비를 일으킬 수 있기떄문에 과도한 섭취를 유의해야합니다.

Answer 4

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

감의 떫은 맛은 탄닌이라는 폴리페놀 성분에 의해 나타납니다. 탄닌은 항산화 효과가 뛰어나고 여러 건강상의 장점을 가지지만, 감에 다량 함유될 경우 장내 수분 흡수에 영향을 줄 수 있어 변비를 유발할 가능성도 있습니다. 탄닌이 대장 내 수분을 흡수하면서 대변을 딱딱하게 만들기 때문에, 떫은 감을 과다 섭취하면 변비가 발생할 위험이 커집니다.