불면증에 좋은 음식 있을까요?
요즘들어 잠을 많이 못자는게 고민인데요. 운동을 많이 해보기도 하고, 자기 전에 따뜻한 차를 마시기도 하는데 잠을 푹 자는게 쉽지 않네요. 불면증에 좋은 음식 같은게 있을까요?
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2개의 답변이 있어요!
저도 불면증으로 고생하며 온갖 좋은것이라고는 다 먹어봤습니다. 약을 먹어볼까 하다가 약은 선뜻 손이가지 않더라구요. 병원에서도 먹을수록 몸에서 약 내성반응이 일어나서 나중에는 잘듣지 않는다고 추천하지는 않더라구요. 그래서 대신 선택한 음식이 대추입니다. 대추는 심신안정에 효과가 있어서 전부터 불면증에 좋기로 널리 알려져있죠. 저도 대추 많이 먹고는 심리적인 요인인지는 모르겠지만 많이 완화되었습니다. 질문자님도 어서빨리 편안한 숙면 취하시기를 바랍니다.
안녕하세요 질문자님 불면으로 고생이 많으시겠어요.
불면에는 멜라토닌이 많이 들어간 음식이 좋습니다.
멜라토닌은 요즘 유행하는 타트체리에 많이 들어가 있고, 상추, 견과(호두), 우유 등에 많이 들어있습니다.
또한 감태도 불면에 좋다고 하니 참고하시어 숙면하시길 바랍니다.
