,불면증에 도움이 되는 음식은 어떤것들이 있나요?

요새 일정하게 잠을 잘수 가 없는데 불면증같아요.자꾸 신경쓰고 일부러 더 잘려고 하니까 더 잠이 안오는데 불면증에 도움이 되는 음식을 먹으면 좀 나아질까요?