비포장 도로를 오래 걸으면 발이 너무 아파요 왜그럴까요?

Question

산길이나 자갈길 같은 데를 오래 걷고 나면 발이 너무 아파서 걷기가 힘들어집니다.

발바닥은 아니고 발 옆(?)이 부은건지 딱딱해지고 고통이 심합니다.

정확한 위치는 발바닥 이락 복숭아뼈 사이인데 비포장도로를 오래 걷고나면 걷기가 힘들 정도로 고통이 심해집니다.

평소엔 괜찮다가 비포장 도로를 오래 걸은 날이면 꼭 그러더라구요

보통 하루나 이틀 정도 지나면 괜찮아져서 굳이 병원까진 안가봤는데 왜 그러는건가요??

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
발바닥 통증이 있다면 족저근막염, 하지정맥류 등을 우선 의심해볼 수 있습니다.
통증의 원인으로는 과체중, 평소에 오래 서 있거나 평발이 심하거나 과체중 등의 원인이 있습니다.

이러한 발바닥 통증의 예방방법은 다음과 같습니다.
-발바닥 통증 에방을 위해 평소 정상 체중을 유지하고 오랜 시간 서있거나 걷지 않습니다.
-하이힐, 굽이 없는 플랫슈즈는 가능하면 피해야 하고 쿠션이 좋은 신발을 신습니다.
-실내에서 맨발로 다니기보단 슬리퍼를 사용합니다.
-매일 시간을 정해 발바닥에 얼음찜질을 해주면 통증과 염증을 줄이는데 효과적입니다.
-달리기 등에 운동은 무리가 가지 않는 선에서 가볍게 합니다.
-무릎이 약한 사람은 수영, 자전거를 가볍게 해주는 게 좋습니다.

아울러 발바닥 스트레칭이 도움이 됩니다.
이럼에도 불구하고 통증이 지속된다면 정형외과 내원하셔서 검사포함 진료보시길 권해드립니다.
쾌차하시길 바랍니다.