안녕하세요
초등학교1학년에 다니고 있는 딸에게 근력을 길러주기위해 간단한 운동을 시켜주고 싶은데요.
혹시 어떤 운동이 무리가 가지 않고 쉽게 할 수 있을까요?
안녕하세요. 오수진 육아·아동전문가입니다.
아이 능력에 맞는 적당한 근력운동은 키 성장에 긍정적인 자극을 줄 수 있는데요.
의자를 뒤에 놓고 스쿼트 자세를 하는 것도 아이 근력 운동에 도움이 됩니다. 무리하지 않도록
양손을 앞으로 뻗고 의자에 앉듯이 천천히 내려갔다가 올라오는 식으로 천천히 해볼 수 있도록 도움을 주신다면 더욱 효과적일 것입니다.
초등학교 저학년들도 분명한것은 운동이 필요하다는 점입니다. 좋은 운동은 아이들의 신체가 골고루 자극을 받을 수 있고, 또한 키와 큰 관련이 있을 수밖에 없는데요. 이때에는 점프를 많이 하면 성장판을 자극시켜주어 키가 클 가능성을 높일 수 있습니다. 가장 대표적으로 줄넘기를 예로 들 수가 있습니다. 줄넘기를 하면서 전신운동과 심폐지구력 그리고 코어힘, 집중력까지도 기를 수 있기 때문에 굉장히 좋은 운동입니다.
안녕하세요. 우석호 육아·아동전문가입니다.
아이와 대화해보시고 좋아하고 관심있는 운동으로 시작하는게 좋아요. 가벼운 줄넘기도 좋고 수영도 괜찮습니다. 생존수영의 중요성도 있고 영법을 미리 익히면 초3~4학년 수영수업 시간에 자신감 있게 참여할 수 있어 좋을거 같아요.
안녕하세요. 이승호 육아·아동전문가입니다.
초등학교 저학년에게 추천하는 운동으로는 줄넘기, 자전거타기, 태권도, 수영 등이 있습니다.
이러한 활동은 근력, 유연성, 운동 능력으 ㄹ향상시키고 건강한 생활습관을 형성하는데 도움이 됩니다. 아이들이 자연스럽게 움직이며 놀이를 통해 건강한 체력을 길러나갈 수 있도록 도와주세요.
안녕하세요. 이은별 육아·아동전문가입니다.
무엇보다 놀이터에서 놀거나 하는것이 가장 좋을수있으며
매일 꾸준히 조깅을 해보시는것도 도움이될것입니다.
안녕하세요. 전지훈 육아·아동전문가입니다.
초등학생들에게 운동을 필수적으로 해야 합니다.
성장기 몸의 발달과 건강, 기초 체력을 위해선 반드시 운동을 시켜야 합니다.
심폐지구력 운동으론 수영, 축구, 농구, 등이 괜찮을 것 같습니다
근력이나, 근지구력 운동은 팔굽혀펴기, 윗몸 일으키기를 자주 해주시면 될 것 같습니다
안녕하세요. 박주영 육아·아동전문가입니다.
아이들의 체력을 길러주는 운동은 재미와 흥미가
있어야 오래 지속적으로 할 수 있습니다. 또한 신체적으로 너무 무리가
가지 않는 운동이 좋습니다. 트렘플린이나 줄넘기 등을 시켜보세요.
요즘 학원도 생겨 아이 체력 증진에 도움이 됩니다.
참고하세요.
안녕하세요. 천지연 육아·아동전문가입니다.
근력을 키우는 운동으로는 계단 오르기, 걷기, 발레, 체조, 태권도, 수영, 달리기 등이 있겠습니다.
성장기 아이들은 아직 근육과 근력이 완전히 자리잡힌 못한 단계이기 때문에 고정형 훈련방식을 피하고 횟수와 빈도를 천천히 늘려 나가는 방식으로 운동하는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 전중진 육아·아동전문가입니다.
아이와 간단한 런닝 같은 것도 도움이 될 것입니다.
그리고 하루에 꾸준히 걷는 것만으로도
체력적으로 많은 도움이 될 것입니다.
안녕하세요. 양미란 육아·아동전문가입니다.
초등학교 저학년이라면 아이에게 줄넘기만
시켜도 충분히 운동효과가 있을 것이니
한번 시켜보시길 바래요
안녕하세요. 심은채 육아·아동전문가입니다.
하루에 30분~1시간 정도 운동하면 성장에 좋다고 합니다.
줄넘기, 가벼운 조깅, 맨손체조, 수영, 댄스, 배구 매드민턴 등 과격하지 않은 농구나 줄넘기 같은 가벼운 점프 운동 등이 아이들의 성장에 도움이 되는 운동입니다.
안녕하세요. 황석제 육아·아동전문가입니다.
줄넘기 수영 축구 농구 배드민턴 테니스 산착이나조깅
등산 등을해주면 체력향상에좋겠네요
