하루에 균형잡힌 식사를 하기 위한 방법?

Question

안녕하세요 요즘 군것질을 너무 해서 건강한 식단을 하고싶어서요. 하루에 균형잡힌 식사를 하려면 식단을 어떻게 짜는게 좋을지 너무 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

하루 건강 식단을 만들기 위해서는 우선 칼로리를 대략 적으로 1500~1800 칼로리를 맞추시고

그걸 아침 점심 저녁을 나눠서 탄수화물과 단백질 비율을 대략 40%로 맞춰서 식단을 짜시길 바랍니다.

더 다이어트를 하고 싶으시면 양을 조금 줄이시면 될것 같습니다.