안녕하세요 요즘 군것질을 너무 해서 건강한 식단을 하고싶어서요. 하루에 균형잡힌 식사를 하려면 식단을 어떻게 짜는게 좋을지 너무 궁금합니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
하루 건강 식단을 만들기 위해서는 우선 칼로리를 대략 적으로 1500~1800 칼로리를 맞추시고
그걸 아침 점심 저녁을 나눠서 탄수화물과 단백질 비율을 대략 40%로 맞춰서 식단을 짜시길 바랍니다.
더 다이어트를 하고 싶으시면 양을 조금 줄이시면 될것 같습니다.
