운동 관련해서요 급해요~단기간요~

Question

썸녀랑 담주에 데이트 일정이 있는데요 단기간에 근육을 늘리는 좋은 방법 없을까요? 몸을 좀 벌크업해서 덩치크게 보이고 싶은 마음이이에요

Answer 1

안녕하세요 근육늘리는 방법은 그냥 운동 하면 됩니다

등치가 커지고 싶으시면 어깨 위주의 운동을 하세요 턱걸이 랑 팔굽혀 펴기 위주로 민친듯이 하세요 하루에 나눠서 100씩이요

Answer 2

담주까지는 진짜 근육 키우기가 좀 힘들텐데요 아무래도 영양섭취랑 운동이 균형있게 이뤄져야 근육이 생기는것같습니다 그래도 당장 필요하시다면 일단 팔운동이랑 가슴운동을 집중적으로 하시고 몸에 꽉끼는 옷을 입는게 덩치커보이는데 도움될듯합니다 글고 푸쉬업이랑 덤벨운동을 하루에 3~4세트씩이라도 해보시는게 나을것같네요.

Answer 3

일단은 말씀하신 대로 단기간에 근육량을 늘릴 수 있는 방법은 헬스장 가서 하루 종일 운동하는 방법밖에 없습니다 거의 일주일이라는 시간 동안 계속 하루 5시간 이상 근력 운동을 한다면 벌크업 많이 될 거 같습니다 당연히 프로틴 같은 거 드셔 주시고요