안녕하세요?
우리 몸은 체력이 부족한 상태에서 단기간에 체력을 높이려고 하면 부상을 입기 쉽습니다. 이럴때 가장 좋은 운동은 빠르게 걷기 입니다.
빠르게 걷기는 심박수가 높아지고 땀이 적당히 날 정도로 몸을 움직이는 것으로 시작하면 폐 기능이 좋아지고 하체도 좋아지는 것을 느끼실 수 있습니다.
이런 걷기 운동이 익숙해 지면 체력강화에 효과가 좋은 인터벌 운동을 추천 드립니다. 인터벌 운동은 1분은 전속력으로 뛰었다가 다시 1분동안 걸었다가 하는 반복 운동인데 , 총 6세트를 해주며 세트간의 휴식은 2분정도가 적당 합니다.
인터벌 운동은 고강도 운동이며, 체력과 근력을 높이며 칼로리 소모도 커서 체지방 감소에도 효과가 좋습니다.