단기간에 체력을 높일수 있는 운동 있을까요????

Question

단기간에 체력을 높일수 있는 운동 있을까요????제가 성격이 급해서 뭐든 빨리 결과가 나와야하는 타입이라 이왕 운동하는거단기간에 체력을 높이고 싶습니다.

보이스 · Accepted Answer

안녕하세요?우리 몸은 체력이 부족한 상태에서 단기간에 체력을 높이려고 하면 부상을 입기 쉽습니다. 이럴때 가장 좋은 운동은 빠르게 걷기 입니다.빠르게 걷기는 심박수가 높아지고 땀이 적당히 날 정도로 몸을 움직이는 것으로 시작하면 폐 기능이 좋아지고 하체도 좋아지는 것을 느끼실 수 있습니다.이런 걷기 운동이 익숙해 지면 체력강화에 효과가 좋은 인터벌 운동을 추천 드립니다. 인터벌 운동은 1분은  전속력으로 뛰었다가 다시 1분동안 걸었다가 하는 반복 운동인데 , 총 6세트를 해주며 세트간의 휴식은 2분정도가 적당 합니다. 인터벌 운동은 고강도 운동이며, 체력과 근력을 높이며 칼로리 소모도 커서 체지방 감소에도 효과가 좋습니다.

다정한흑로131 · Answer

안녕하세요. 다정한흑로131입니다.단기간에 체력을 높일려면 고강도 운동을 해야 하는데 운동이 처음이시라면 차근차근 하는것을 추천드립니다

탈퇴한 사용자 · Answer

안녕하세요. 재빠른반딧불251입니다.과거 히딩크 감독은 축구에 필요한 근력과 근지구력, 민첩성과 스피드를 향상시키기 위해 인터벌 운동을 도입했습니다 이 운동은 시간 대비 운동 효율이 4배 이상으로 나타났고 인터벌 유산소 운동은 일반 유산소 운동에 비해 체지방 감소 효과도 2.5배나 됐어요당시 한국 대표선수들은 왕복달리기 훈련으로 단시간에 체력을 최고수준까지 끌어올렸으며체력에 관한 한 월드컵 우승 후보인 축구 강국의 선수들보다 낫다는 평가를 받았죠결국 월드컵 4강신화의 원동력이 된 것입니다1분간 천천히 걷고 다음 1분간은 빨리 걷습니다이어 다음 1분간은 최고 속도로 달린 후 다시 1분간은 천천히 걸으세요이를 1세트로 정해 3세트를 연속해서 하며세트 간 휴식 시간은 2분정도 쉬세요

귀여운고양이341 · Answer

안녕하세요. 귀여운고양이341입니다.무조건 달리기요 미친듯이 많이 뛰면 진짜 체력 엄청 많이 늘어요 무조건 미친듯이 달리세오

생활꿀팁

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단기간에 체력을 높일수 있는 운동 있을까요????