오메가3랑 어떤것을 같이 섭취해야 흡수가 좋을까요?
오메가3는 식후에 드시면 흡수율이 높고 다른 영양제를 같이 먹는다고 흡수율을 더 높이지는 않습니다.
시너지효과가 있는 은행잎추출물, 비타민D 등을 같이 드시면 좋구요.
오메가3의 흡수율을 높여주는 영양제는 따로 없으며 오메가3는 지용성이기에 식후즉시 복용하시면 흡수율이 높아집니다.
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오메가3는 어떤것을 같이 섭취하셔서 흡수율이 높아지는 것이아니라 지용성 물질이므로 식후 혹은 음식물과 함께 섭취하는 것이 흡수율을 높이는 방법입니다.
오메가3는 어떤것을 같이 복용하기 보다는 식후에 복용하시는것이 흡수 측면에서 좋습니다
rT 형으로 복용하시는게 좋고 하루 900mg이상 복용하시는게 좋습니다
감사합니다 추천부탁드립니다
안녕하세요. 오메가-3의 흡수에 가장 중요한 것은 식후 복용을 잘 지키는 것입니다. 오메가-3의 식전/식후 복용에 대한 흡수율의 차이는 매우 많이 나며, 식후 복용만 잘 지키면 어떤 오메가-3 제품이건 그 흡수율에 있어서 그다지 차이가 없습니다.
오메가3는 밥먹고 바로 드시면 흡수율이 높습니다.
다른 영양제를 같이 먹어서 흡수율을 높일 수는 없습니다.
시너지효과가 있는 코엔자임큐텐, 비타민B군 등을 같이 드시면 좋구요.
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오메가 3는 지방질이랑 드셔야 효과가 좋습니다.
따라서 식사를 고기등 지방질이 풍부한 식품을 드시고 난 직후 오메가3를 드시면 흡수율이 높습니다.
오메가3는 다른 제품과 함께 복용을 한다고 흡수율이 높아지는 것은 아니며, 지용성 영양소로 음식물과 함께 복용시 흡수율이 높아지게 되기에 식후에 즉시 복용을 권장드립니다.
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흡수율에 이점을 얻으시려면 다른 영양제를 찾기보다는 식후에 드시는 것을 추천드립니다.
오메가3는 기름성분이고, 흡수를 위해 트리글리세라이드 백본이 팔요한데 이는 식이를 통해 섭취를 해야 합니다.
따라서 식사 이후에 복용하시면 가장 흡수에 이점을 얻을 수 있고 기름진 식사를 하는 점심, 저녁 식후가 좋습니다.
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오메가3는 음식물의 지방질과 함께 복용 시 흡수율이 높아지므로 식사 직후에 복용하는 것이 가장 좋습니다.
그 외에는 밀크시슬, 비타민D 등의 복용이 도움이 될 수 있습니다.
오메가3는 지용성 성분이기 때문에, 음식물과 같이 섭취하시는 것이
흡수율을 높이고 위장장애를 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다
따라서 식사 직후에 바로 복용하시는 것을 추천드리며,
단순히 과일이나 채소 보다는, 지방성분이 충분히 들어있다면 음식이라면 더욱 효과적으로 복용할 수 있습니다
안녕하세요, 백찬양 약사입니다.
rTG 제형 오메가3로 복용하시면 되고 일반적으로 저녁 식후에 바로 섭취하시면 됩니다.
적당한 기름기 있는 음식과 복용하시면 되겠습니다.
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감사합니다:)
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
오메가3의 흡수는 딱히 걱정은 안하셔도 됩니다. 다른 지용성비타민(A,D,E,K) 같은 것들을 같이 드시면 그 비타민들의 흡수에는 도움이 됩니다.