약·영양제
마그네슘과 루테인은 하루어느정도 먹어야 하나요?
성별
남성
나이대
43
6개의 답변이 있어요!
영양제로 보충하는 경우 마그네슘은 600mg 미만, 루테인은 20mg 미만으로 먹어야합니다.
평소 야채, 과일을 잘 드신다면 영양제 용량을 적게 드시는게 좋구요.
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마그네슘은 500mg, 루테인은 20mg가 적당합니다.
마그네슘은 결핍량에 따라 더 먹을 수 있습니다만 루테인은 하루 20mg를 초과하면 안됩니다.
안녕하세요 김강희약사입니다.
마그네슘의 1일 권장량은 약 350mg이고, 루테인의 1일 권장량은 10-20mg입니다.
대부분의 영양제에 1일 권장량 만큼의 용량이 포함되어 있으므로 하루 한 번 복용하는 영양제를 선택하는 것을 권장드립니다.
또한 마그네슘과 루테인 모두 식사 후에 복용해야 흡수율을 높일 수 있습니다.
감사합니다.
안녕하세요, 오서영 약사입니다.
하루 권장량이 마그네슘은 성인남성기준 350mg정도, 루테인은 10-20mg정도입니다.
루테인은 고농도 영양제 제품도 있는데, 지나친 고농도제품을 장기복용할 경우 부작용이 생길수있어 최대 20mg 내로 드시길 권장드립니다.
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안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
마그네슘은 하루 300~400mg정도 복용하시면 됩니다. 루테인의 경우 20mg 안쪽으로 복용하시면 됩니다.
- 루테인과 마그네슘을 복용할 때에는 선택하신 제품에 표시된 용법 용량대로 복용하는 것이 중요합니다.
보통 루테인은 1알씩 하루에 1번, 마그네슘은 1알씩 하루에 2번 복용하는 경우가 많습니다.