안녕하세요. 신성현 의사입니다.
코골이를 치료하는 방법은 크게 비수술적인 방법과 수술적인 방법으로 나뉩니다. 비수술적 치료 방법에는 옆으로 누워 자는 것, 체중을 감량하는 것, 금주와 금연을 통해 위험 인자를 줄이는 것, 약물 치료, 구강 내 장치를 사용하여 혀가 목 뒤로 떨어지는 것을 방지하는 것, 그리고 양압을 기도로 계속해서 공급하여 인두부 조직의 허탈을 방지하는 것이 있습니다. 수술적인 치료 방법은 코골이의 원인에 따라 다양합니다. 비강 수술(비중격 만곡 및 하비갑개 비후에 대한 교정술), 인두부 수술(편도 및 구인두의 점막을 제거하는 구개인두 성형술, 고주파 온열 구개술), 인두부 축소 수술, 두경부 골격 수술(이설근전진술과 설골근절개술, 양측 상악전진술) 등이 있습니다.
코골이를 줄이는 생활습관에 대해서 더 자세히 설명 드리겠습니다.
체중 감량 체중을 감량하는 것은 코골이를 줄이거나 없애는 데 가장 중요한 요소입니다. 정상 체중 범위 내에 있는 사람들도 때로는 코골이를 할 수 있지만, 목과 목구멍의 지방 조직이 기도를 좁히는 요인이 될 수 있습니다. 체중 감량은 이러한 문제를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
금연 및 금주 흡연은 건강 문제를 일으킬 뿐 아니라 기도를 자극하여 코골이를 유발할 수 있습니다. 간접흡연도 코골이의 위험을 높일 수 있습니다. 또한, 잠들기 몇 시간 전에 술을 마시면 목의 조직을 이완시켜 코골이를 유발할 수 있습니다. 술은 수면 장애를 유발할 수도 있습니다.
근육 이완 촉진 약물 복용 피하기 자기 전 알코올 섭취뿐만 아니라 근육 이완을 촉진하는 약물 복용을 피하는 것이 좋습니다. 자낙스, 아티반, 발륨과 같은 벤조디아제핀은 목의 근육을 이완시켜 코골이를 유발할 수 있습니다.
수면 자세 변경하기 등을 받치고 자면 혀가 목구멍으로 돌아와 기도의 윗부분을 누르게 됩니다. 이를 해결하기 위해 머리를 약간 올리거나 옆으로 누워서 자는 것을 권장합니다. 옆으로 눕는 데 어려움이 있는 경우 몸을 바르게 하는 데 도움이 되도록 베개를 사용하는 것이 좋습니다.
코 막힘 치료하기 코 막힘이 있을 경우 식염수로 코를 헹구고 청소하는 것을 권장합니다. 이를 통해 내부 조직의 크기가 줄어들고 통로를 막히게 하는 이물질을 제거할 수 있습니다. 또한, 가습기를 사용하여 기도의 부기나 자극을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.
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