혼자 산행시 발목삐면 어떻게 해야할까요?
가끔 가까운 근교 얕은산에 혼자 갈 때가
있어요. 같이 간 일행이 있으면
도움을 받는데 그런 생각하면 혼자가는 게
두렵더라구요
막상 당하면 막막할 거 같아요
안녕하세요. 빛나는 자갈돌입니다.
등산 중 발목을 골절했을 때는 일단 안정을 취하세요. 그리고 가능하면 차가운 얼음이나 물체로 붓기와 통증을 줄입니다. 어느 정도 안정을 취했다면 압박 붕대나 천으로 발목을 감아 추가적인 부상을 방지하고, 부목 등으로 고정시킵니다. 골절 부위가 심해 움직이지 않을 정도면 구조를 요청하고, 그렇지 않는 경증이면 일행들의 도움을 받아 하산하세요.
안녕하세요. 폐지줍는 고블린입니다.
휴식과 안정: 발목을 삐었을 때는 즉시 휴식을 취하고, 발을 쉬어야 합니다. 가벼운 자세로 앉아서 발목을 든들거나, 가능하다면 발목을 높여서 휴식을 취하는 것이 좋습니다.
얼음 팩 적용: 부종을 줄이고 통증을 완화하기 위해 얼음 팩을 발목 부위에 적용하세요. 얼음 팩은 감싸서 직접 피부에 놓지 않고, 수분을 흡수하지 않도록 주의하세요.
압박과 고정: 발목을 부드럽게 압박하고 고정하여 부종을 줄이고 안정성을 유지할 수 있습니다. 탄력 있는 밴드나 타월을 사용하여 발목을 감싸고 고정하세요.
안녕하세요. Piyrteudgjw3232d입니다. 질문자님 혼자서 동내 야산으로 등산중 발 목을 삐었다면 주변 다른 등산객의 도움을 요청 하면은 도움을 받을 수 있습니다.
안녕하세요. 위용있는큰고래266입니다.혼다 산행시 발목이 삐었어 못움직일때 핸드폰을 이용하여 구조 요청을 하시고 위치정보를 꼭 알려주세요 가끔씩 위치정보 표지판이 있을껍니다
안녕하세요. 털털한치타188입니다. 가볍게 파스나 붕대같은 거 챙겨주시고 산행하시는 것을 추천드려요! 만약 안 챙걌을 경우 근처 편의점에서 얼음찜질하시는 게 좋겠네요
