핸드폰을 너무 많이하는데 줄이는방법 없을가요?

Question

잠금도 걸어보고 덜하려고 노력했지만 항상 실패해요ㅠㅠ 무언가를 하면 그래도 자연스럽게 멀어지지만 아무것도 안 하면 핸드폰만 찾게돼요 그리고 하루에 반을 핸드폰만 하니라 심각한거ㅠ같아요 자연스럽게 멀어지는법 없을까요

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 안장이심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

일상 생활에 있어서 핸드폰의 중독과 습관의 차이를 말씀드릴게요.

우리의 생각은 멈추는 것이 가능하면 습관이라고 말할 수

있어요.

중독과 습관은 행동을 반복적으로 한다는 점에서 비슷합니다.

그런데 습관은 그 행동을 스스로 멈출 수 있지만

중독은 그렇지 못하다는 차이가 있습니다.

중독은 뇌의 신경회로에 변화가 생겨

자기 조절 능력이 떨어지기 때문입니다.

정신건강의학에서 중독은 해당 행동을

줄이거나 멈추려고 했을 때 심리적 혹은

신체적 금단 증상이 발생한다고

말했습니다.

과거 중독이라 함은 알코올, 마약, 니코틴,

카페인 등 물질 중독을 주로 의미하지만

최근에는 도박, 인터넷 게임, 핸드폰 등 행위도 물질 중독에서와

같이 뇌 변화를 일으킨다는 사실이 밝혀져

행위 중독이라는 용어가 생겨났습니다.

특히 청소년의 경우 뇌가 계속 발달하고 있는 시기여서

뇌의 신경회로에 변화를 일으키는 중독은 더욱 위험합니다. ​

절제하는 생활 습관을 갖도록 노력하시고

그시간에 좋은 음악을 듣고 시나 글을 써보시길

바라며 항상 건강한 생활 응원합니다.