다이어트에 우유 대신 두유 괜찮나요?

Question

다이어트 할 때 하루 3끼 중 1끼를 우유로 먹자고 계획을 세웠습니다.

그런데 우유를 별로 좋아하지 않아서 우유 대신에 두유를 하고자 하는데 두유와 우유 중에 어떤 것이 영양 성분과 함께 합쳐서 다이어트에 더 도움이 될까요

Answer 1

안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.

다이어트에 우유 대신 두유를 먹는것은 그리 좋은 방법은 아닙니다.

단백질 함량이 미세하나마 작을뿐 아니라 탄수화물의 경우 거의 2배가까이 많이 있기때문에

다이어트가 목적이라면 두유가 아닌 오트밀우유 또는 아몬드우유를 드시고 가급적 일반 우류를 드시는것을 더 추천해드립니다.

Answer 2

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.

두유는 식물성 불포화지방산으로 되어 있어서 다이어트를 하실 때 우유보다 오히려 두유가 더 도움이 될 수 있습니다