혓바늘 때문에 너무 고민입니다. 원인이 뭘까요?
혓바늘이 자주 생깁니다.
한번 생기면 일주일은 고생합니다.
부족한 영양소 때문인지 피곤해서인지 원인이 무엇일까요?
답변 기다립니다.
혓바늘 생기면 따갑고 고생이 많죠..
보통 혓바늘은 피로, 스트레스, 수면부족, 면역력 저하로 인해 발생합니다. 영양측면에서는 비타민B군, 철분, 아연 결핍이 주요 원인입니다. 자주 생긴다면 만성 피로나 영양불균형을 의심해볼 수 있어요.
평소에 수분 섭취를 충분히 하시고, 매일 규칙적으로 7시간 이상 숙면에 취하시는 것이 좋습니다. 그리고 매 끼니당 고기반찬을 추가하시는 것이 좋고 비타민 B 복합체, 철분, 아연이 같이 들어간 멀티비타민이나 비타민B복합 영양제를 고려하셔서 매일 기상 후 첫끼니 식후에 드셔보시길 바랍니다.
그 이후에도 이런 증상이 반복된다면 이비인후과나 내과 진료를 권장드립니다. 조속히 쾌차하시길 바랍니다. 감사합니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
혓바늘의 경우 면역력이 낮아지거나 피로할 때 생기기 좋습니다.
따라서 비타민c, 비타민e 등의 미네랄을 충분히 섭취하고 균형잡힌 식단을 하는 것이 좋습니다.
안녕하세요.
혓바늘은 복합적인 원인이 있을 수 있습니다.
피로, 스트레스, 면역력 저하, 구강 위생 불량 등이 있을 수 있습니다.
이를 해결하기 위해서는
생활습관 개선, 환경 개선 등이 있습니다.
영양소적인 관점에서는 비타민B군 특히 B6, B12 등의 보충이 필요합니다.
엽산과 철분의 공급도 도움이 됩니다.
궁극적으로 건강한 식단을 섭취하거나,
주기적으로 멀티비타민 및 미네랄 건강기능식품 섭취가 도움이 될 수 있습니다.
식단으로는 야채나 채소를 섭취하면 도움을 받으실 수 있습니다.
감사합니다.