요가 초보자를 위한 기본 동작 가이드가 있을까요?
요가 초보자를 위한 기본 동작 가이드 알려주세요.
요가에 대한 관심이 많지만 처음 시작하는 단계라 어디서부터 시작해야 하는지 잘 모르겠습니다.
기본동작과 올바른 자세 호흡법 기초에 대해 알려주세요.
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2개의 답변이 있어요!
요가는 몸과 마음을 조화롭게 유지한데 도움이 되는 활동 입니다 기본 자세 소개해 드립니다
산자세
도 발을 어깨 너비로 벌리고 팔을 몸 옆에 내려 놓습니다 척추를 늘려 머리를 끌어 올리고 몸을 평영 있게 세웁니다
나무자세
한 발을 다리 위로 올리고 발목에 맞닿게 합니다 달리를 굳게 펴고 균형을 잡아 주세요
반대쪽 팔을 어리 위로 들어올리고 균형을 유지 합니다
감사합니다
글로 알려주기에는 한계가 있구요 너튜브에 요가 초보 강습 이렇게 찾아보시면
되게 자세히 나와 있습니다 그걸 차근차근 단계별로 쭉 해보세ㅣ요