초보자를 위한 간단한 요가 자세와 그 효과는 무엇인가요?

Question

초보자를 위한 간단한 요가 자세에는 어떤 것들이 있으며 각 자세가 주는 효과는 무엇인가요???

그리고 초보자가 요가를 시작할 때 주의해야 할 점이 무엇인지도 알고 싶습니다.

Answer 1

• 산 자세(Tadasana): 서서하는 기본 자세로, 몸의 균형을 잡아주고 자세 교정을 도와줍니다.

• 고양이-소 자세(Cat-Cow): 등을 구부리고 펴면서 척추를 유연하게 만들어주며 긴장을 풀어줍니다.

• 아이 자세(Child's Pose): 휴식 자세로, 허리와 어깨의 긴장을 완화하고 마음을 안정시킵니다.

주의사항: 무리하지 않고 자신의 몸에 맞는 속도로 진행하며, 호흡을 항상 자연스럽게 유지하는 것이 중요합니다.