안녕하세요.
제가 전립선이 안 좋은데 강화 할 수 있는 운동 법 있으면 소개시켜 주시면 감사하겠습니다.
오늘 하루도 수고 많으셨구요
답변 감사드립니다
안녕하세요. 재빠른반딧불251입니다.
정면을 보고 똑바로 누운 상태에서
무릎을 굽힌 채 천천히 엉덩이를
들었다 내렸다 하는 운동을
하루 10회 정도 반복하면
골반 근육 발달에 도움이 됩니다
정면을 보고 누워서 목 밑에 수건을 깔고
무릎 아래에는 베개를 대고 누워서
등이 바닥에 완전히 붙게 한 다음
등에 힘을 준 상태에서 엉덩이를 들어 올리세요
