건강관리
통풍에 주의해야 할 음식 질문드립니다.
가족 중 통풍, 요산수치가 높은 분이 있어 약을 복용하고 있습니다.
병원에서 식이요법도 신경을 써야 한다고 합니다.
특별히 어떤 음식을 조심하면 될까요?
감사합니다.
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3개의 답변이 있어요!
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안녕하세요.
통풍을 앓고 있으면, 통증이 심하고 재발이 잦기 때문에 평소에 식습관, 생활습관으로 관리해주시는 것을 권장하고 있습니다.
- 퓨린 함량이 많은 음식: 내장식품, 내장 가공품, 햄, 살코기, 새우, 어류, 고기, 고등어, 간 등의 퓨린이 높은 음식은 요산의 생성을 촉진시켜 통풍 증상을 악화시킬 수 있습니다.
- 알코올: 알코올은 요산의 생성과 배출을 방해하며, 통풍 발작을 유발할 수 있습니다.
- 당분이 많은 음식: 당분이 많은 음식은 체내의 요산 농도를 증가시킬 수 있습니다. 과당이 함유된 음료나 간식을 피하는 것이 좋습니다.
- 과다한 육류 섭취: 과도한 육류 섭취는 요산의 생성을 촉진시킬 수 있습니다. 적절한 양의 단백질 섭취를 유지하는 것이 중요합니다.
또한, 통풍을 위해서는 식습관 외에도 충분한 수분을 섭취하고, 체중을 조절하는 것도 중요합니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
통풍에 안 좋은 음식은 단백질이 아주 많이 들어있는
소고기나 돼지고기 그리고
곱창이나 막창 같은 지방이 많은 음식
주스나 탄산음료 그리고 맥주에도 퓨린 성분이 많이 있기 때문에 드시지 않는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
통풍 환자분들은 신선한 채소 섭취와 퓨린 및 단백질이 적은 식재료를 사용하신 식단을 추천드립니다.