당뇨병 환자에서 유익한 과일과 해로운 과일은 뭐가 있나요?
제가 과일을 많이 좋아하는 편인데요. 얼마전 건강 검진에서 당뇨 의심 증상을 받았습니다. 그래서 과일도 골라 먹어야 할 듯합니다. 당뇨에 좋은 과일과 해로운 과일을 알려 주시면 감사하겠습니다.
안녕하세요. 신성현 의사입니다.
과일에 함유된 당분은 혈당을 높일 수 있으며, 이로 인해 췌장이 과도하게 인슐린을 분비하여 췌장 기능을 저하시키거나 당뇨병을 악화시킬 수 있습니다. 또한, 과일 속의 과당은 혈중 지질로 변환되는 비율이 높아 이상지질혈증 및 지방간과 관련된 문제를 유발할 가능성이 있습니다.
그러나 과일을 완전히 금지할 필요는 없습니다. 과일에는 비타민, 항산화 물질, 식이섬유 등 건강에 필요한 영양소가 풍부하므로 적정량을 섭취하는 것은 중요합니다. 과일을 먹을 때는 섭취량을 제한하고, 단단한 과일을 선호하는 것이 좋습니다. 단단한 과일은 섬유질이 풍부하고 소화 및 흡수가 느리게 일어나므로 혈당 상승을 완화시켜줍니다. 반면, 부드러운 과일은 혈당 상승을 빠르게 유발할 수 있으므로 주의가 필요합니다.
베리류 같은 과일은 당분이 상대적으로 낮고 섬유질이 풍부해서 혈당 조절에 도움이 됩니다. 예를 들어, 블루베리, 딸기, 라즈베리와 같은 베리류는 좋은 선택입니다. 또한, 사과와 배는 피부째 먹을 경우 섬유질이 많아 혈당 상승을 완만하게 합니다. 자몽과 오렌지처럼 비타민 C가 풍부하고 혈당 지수가 낮은 과일도 적당량 섭취하면 좋습니다. 체리와 복숭아, 살구도 낮은 혈당 지수를 가지고 있어 혈당 관리에 도움이 됩니다.반면에 바나나, 포도, 파인애플, 망고와 같은 과일은 상대적으로 당분이 높아 혈당을 빠르게 상승시킬 수 있으므로 주의해야 합니다. 말린 과일과 과일 주스도 농축된 당분을 포함하고 있거나 섬유질이 제거되어 있어 혈당에 빠르게 영향을 줄 수 있습니다.
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안녕하세요. 이욱현 의사입니다. 사과나 배 같은 과일은 하루 1개, 귤, 감 같이 작은 과일은 하루 2개, 포도는 반송이, 방울 토마토는 10개정도까지 드시는 것이 좋습니다. 과일에는 단순당이 많아서 혈당을 많이 올리기 때문에 과일군에 해당하는 섭취를 했으면 더이상 안 먹는 것이 좋습니다.
과일에는 당분이 많이 함유되어 있기 때문에 당뇨병 환자에서 과일은 별로 유익하지 않습니다. 종류에 따라서 당분이 상대적으로 많은 것이 있고 적은 것이 있습니다. 예를 들어 배는 비교적 당도가 낮아서 당뇨병 환자도 적당량 섭취하는 것은 괜찮지만, 포도와 같은 당도가 높은 과일은 주의하여야 합니다.
