양치할때 입을 얼마나 헹궈주나요?

양치 하고 입을 헹굴때 얼마나 헹궈야되는지 모르겠어요 양치할때 입을 얼마나 헹궈야되고 치약은 조금 섭취해도 건강에 이상이없나요?