하체 운동을 많이 안해서 다리, 허벅지가 점점 가늘어지고 있습니다.
하체가 튼튼해야 몸을 지탱하고 건강하다고 하던데요.
어떤 운동을 해야 굵고 튼튼한 다리를 가질 수 있을까요?
허벅지를 탄탄하게 하기 위헤서는 스쿼트가 가장 기본운동이라고 생각합니다.
자세한 정자세는 유튜브를 참고하시는게 좋고
스쿼트 하실때 하체에 힘을 준다고 계속 의식하면서
동작을 취하시는게 좋습니다.
안녕하세요. 근면한호박벌182입니다.
쉽게하는 운동은 길가다 신호대기 기다리며 잠깐 .의자에 앉 았다가 일어 섰을때
짧게 짧게하는 가장 손쉬운 방법으로 어깨넓이 발끝으로서서 뒤꿈치를 바닥에 닿지않을정도로 올렸다 내렸다를 반복하는걸 추천합니다.다리가 제2의심장이라고핮ㅣ않습니까?이런운동을 꾸준하게 해주면 단단한 하체는 보장합니다.
안녕하세요. 유망한황로76입니다.
스쿼트가 제일 좋습니다.
기구없이 몸의 무게만으로 할수있고 자극도
잘 느껴집니다.
다만 정자세가 중요한테 무릎이 발끄토다 앞으로 튀어나가지 않게 해야해요
그외 자전거도 하체운동에 정말 좋습니다
안녕하세요. 프렌치 깡패66입니다.
허벅지가 굵어지기 위해서는 중량 스쿼트를 하면 좋은데 스쿼트도 종류가 다양합니다 빽스쿼트. 와일드스쿼트 등 유투브에서 검색하시면 손쉽게 하실수 있을겁니다
안녕하세요. 귀한참밀드리92입니다.
허벅지 운동의 최고봉은 스쿼트이죠 근데 이 운동 잘못하면 자세때문에 무릅에 문제가 생길 수 있어요
너튜브 보고 따라해도 잘 안될때가 있어 주위 사람들 도움을 받거나 트레이너랑 같이 하는걸 추천드립니다
안녕하세요. 따사로운사슴이닷입니다.
스쿼트가 허벅지 운동에 좋습니다.
모든 운동은 바른자세로 하는 것이 중요하니 유튜브에 영상을 보고 따라해보시세요
