허리디스크에 좋은/나쁜 운동이 무엇인가요?

허리디스크 때문에 운동을 하려고 하는데 어떤 운동이 허리 건강에 도움이 되는지, 어떤 운동을 하면 허리 건강에 안 좋은지 궁금합니다.