의료상담
허리디스크에 좋은/나쁜 운동이 무엇인가요?
나이
28
성별
여성
허리디스크 때문에 운동을 하려고 하는데 어떤 운동이 허리 건강에 도움이 되는지, 어떤 운동을 하면 허리 건강에 안 좋은지 궁금합니다.
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1개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 진호성 의사입니다.
결론적으로 말씀드리면 어떤 운동이든 나쁜 자세로 하면 허리디스크에 안 좋습니다. 지금까지 했던 나쁜 자세, 습관, 운동 등이 원인일 가능성이 높으므로 자세교정 운동교정을 전문적으로 병원에서 받는 것이 좋습니다. 증상이 심한 경우에는 병원 치료와 더불어 올바른 맨몸 운동,스트레칭이 필요합니다.
필라테스와 같은 유연성 운동이 초기에 도움이 되는 경우가 많으며 추후에 증상이 완화 되면 근력운동으로 코어 근육을 강화하는 것이 좋습니다. 등받이 있는 실내자전거로 안정된 자세로 근력 강화를 시작하는 것이 좋습니다.
다시 강조하면 제일 중요한 것이 '바른 자세, 올바른 습관' 입니다. 통증이 어느 정도 줄어들면 좋은 운동을 하면 됩니다. 좋은 자세를 유지하시고 나쁜 동작이나 자세는 피하시는 것이 가장 중요합니다. 즉, 척추위생관리를 철저히 하시는 것이 허리디스크 치료의 첫걸음입니다.
답변이 도움 되었으면 합니다.