허리디스크에 좋은 운동으로는 어떤 것이 있을까요?

Question

허리디스크에 좋은 운동으로는 어떤 것이 있는지 궁금합니다. 허리디스크에 좋은 운동을 추천부탁드립니다. 어떤것이 있을까요?

Answer 1

대표적인 것이 매켄지 신전운동이죠

허리를 뒤로 젖혀주는 신전운동을 통해 디스크 뒷면의 부담을 줄여주는 효과가 있어서 손상된 디스크도 치료될 수 있는 좋은 운동입니다

Answer 2

허리디스크에 좋은 운동으로는 스쿼트와 플랭크가 있습니다. 그리고 누워서 발 받히고 허리들어 올리기. 엎드려서 고양이 자세하기가 좋습니다.

Answer 3

허리 디스크가 안좋신듯 합니다 개인적으로는 척추에 문제가 있는듯 합니다 그렇다면 척추를 감싸고 있는 근육을 강화시켜주는 운동이 제일 좋다라고 할수있습니다

기본적으로 달리기가 제일 안전하고 좋다라고 할수있습니다

Answer 4

진기한딱따구리139입니다 질문에 답변드리겠습니다. 허리 디스크가 있다면 무리한 운동은 당연히 좋지 않다고 생각합니다 저 같으면 가벼운 런닝이 가장 좋을 거 같고 그 다음에는 스쿼트를 가볍게 해 주는 거랑 요가 자세를 단순한 자세로 엄청 가볍게 해 주는게 가장 좋다고 봅니다 허리 디스크 같은 경우에는 무리한 운동은 좋지 않아요...

Answer 5

허리디스크에는 ㅋ코어 근육을 강화하는 운동이 좋습니다. 플랭크, 브릿지, 고양이 소 자세, 수영 등 운동이 허리 부담을 줄여줍니다