운동 습관을 들이려면 어떻게 해야 하나요?

Question

운동 습관을 들이려면 어떻게 해야 하나요?

해변에서 12시간 동안 달리기를 하는데

다음 날이면 다리가 아파서 운동을 못합니다....

Answer 1

해변에서 12시간이나 달리시는 건 대단하긴 한데, 오히려 그게 꾸준한 운동 습관에는 독이 될 수 있어요 운동은 마라톤처럼 오래 가야 하거든요. 처음에는 ‘운동의 양’보다 ‘운동의 리듬’을 만드는 게 중요합니다. 하루 10분이라도 특정 시간에 몸을 움직이는 습관을 들이면 뇌가 그 시간대를 ‘활동 모드’로 기억하게 되고, 자연스럽게 운동이 일상처럼 느껴질 수 있어요. 또 다리가 아프다는 건 회복이 필요한 신호니까 지나친 무리보다는 주 2~3회 저강도 운동부터 시작해 근육과 관절이 적응할 시간을 주는 게 좋다고 생각합니대 개인적으로