운동을 시작할 때 무엇을 가장 먼저 하면 좋을까요?

Question

요새 체력이 딸리는 거 같아서 운동을 하고 싶은데 무슨 운동을 할까 고민 중입니다. 아무리 일을 해도 지치지 않고 언제나 힘이 나고 싶은데 무엇을 먼저 하면 좋을까요?

Answer 1

운동을 시작하기전에 부상 예방을 위하여 스트레칭을 하면 좋습니다.

그리고 걷기. 달리기. 걷기. 근력 운동. 스트레칭 순으로 운동하면 좋을 것 같습니다.

Answer 2

안녕하세요.

운동을 시작하신다

기본적인 체력을 먼저 챙기고, 근력 등 웨이팅을 하는게 좋을 듯 합니다.

기본적인 체력에는 런링(빠른 걸음 등)을 하면서 하체 강화를 하면

턱걸이 및 팔굽펴기 등을 하며 완력을 강화하시면 좋겠습니다.

이렇게 순차적으로 하면 더 멋진 건강 지킴이 되겠습니다.

감사합니다.

Answer 3

일단 운동 초보자라면 런닝으로 시작하시거나 혹은 팔굽혀펴기나 맨몸 스쿼트를 비롯한 맨몸운동을 추천드립니다. 기초체력을 다지고 운동을 본격적으로 시작하시는 것이 좋습니다.