엎드리는 자세가 허리에 좋나요??

Question

제가 엎드릴 때 허리가 쫙 펴지면서 시원하다고 느끼거든요.

보통 사람들이 하루 업무중에는 몸이 앞으로 구부정하게 쏠려있으니 그걸 반대로 펴져서 시원한것 같은데, 실제로도 허리에 좋은 자세일까요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

엎드린 자세는 허리에 좋은 것은 아니랍니다. 스트레칭이 되는 것처럼 일시적으로 편하다 느낄 수 있지만, 오랜 시간 엎드린 자세를 유지하는 것은 무리가 될 수 있지요. 몸을 앞으로 구부정하게 숙여서 오랜 시간 있는 것과 마찬가지의 부담이 가해진다고 보셔도 될 듯 합니다. 또한 허리뿐 아니라 목에도 좋지 않을 수 있으니 가급적 좋은 자세를 유지하시면 좋겠습니다.

서민석 드림

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이효상 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

엎드리면 허리가 뒤로 펴지는 일종의 멕켄지 운동과 비슷한 자세가 되어 스트레칭이 될수있습니다만,

장시간 엎드려있는것은 오히려 허리건강과 목건강에 좋지 않습니다.

스트레칭의 측면에서 멕켄지운동을 하시는것을 추천드리고 장시간 엎드려있는자세를 하시는것은 추천드리지 않습니다.