야채를 먹지 않고 편식하는 아동 어떻게 골고루 먹일 수 있을까요?
부모 입장에서 아들이 골고루 먹고 튼튼하게 자라길 바랍니다. 지켜보니까 야채를 전혀 먹지를 않거든요. 쌀국수는 엄청 좋아하고요. 야채도 꼭 필요한 영양소이잖아요. 먹으면 뭐 사준다 보상도 한계가 있고요. 누구는 키 엄청 컸는데, 너도 힘쎄지려면 먹어야 한다는 것도 이제 안 믿네요. 어떻게 격려할 수 있을까요?
안녕하세요. 이승원 육아·아동전문가입니다.
아이가 편식 습관으로 인해 걱정이 되겠습니다.
아무런 자료 없이 식습관 지도를 하기란 쉽지가 않습니다.
따라서 먼저 아이와 영양교육과 관련된 그림책이나 동영상을 이용해서 교육을 한 다음 자연스럽게 이야기를 나눕니다.
아무래도 그 이전에 비해서 동기부여가 될 것입니다.
그리고 야채나 과일, 다양한 재료 등을 이용해서 요리활동을 해보는 것도 도움이 되겠습니다.
요즘은 시중에 파는 새싹채소, 버섯, 콩나물 기르기 키트를 활용하는 방법도 있습니다.
아이와 함께 재배하는 것으로도 식습관 개선에 효과가 있습니다 .
안녕하세요. 이은별 육아·아동전문가입니다.
아이와 함꼐 요리를 해보시는것도 좋습니다
요리에 대해서 흥미를 이끌도록 해주시면 도움이될수있을것입니다.
안녕하세요. 황석제 육아·아동전문가입니다.
식단을구성할때야채채소위주로해주세요.
아이가배고프고공복을느끼면자연히먹게되고익숙해지면편식도좋아질수있답니다
안녕하세요. 양미란 육아·아동전문가입니다.
편식을 하지 않아야 아이가 좋아하는 반찬도
해주시고 그러는 방법을 사용해보세요
안녕하세요. 전중진 육아·아동전문가입니다.
아이갸 야채를 잘 먹으면 이에 상응하는 보상 등을
주시길 바랍니다.
아무래도 보상이 있어야 아이가 잘 먹는다고 볼 수 있으며
다른 방식으로 요리도 해줘보시길 바랍니다.
안녕하세요. 전지훈 육아·아동전문가입니다.
아이가 야채를 전혀 먹지 않으려고 하면, 아이와 함께 요리를 해보기 바랍니다
요리를 하므로써 다양한 음식 재료들과 친해질 수 있는 계기가 될 것입니다
그리고, 요리를 하므로써 성취감과 자존감도 높아질 것입니다
안녕하세요. 심은채 육아·아동전문가입니다.
부모가 아이들 앞에서 편식하지 않고, 모든 음식을 골고루 드시는 모습을 자주 보여 주셔야 합니다
그리고 올바른 식습관 형성에 관련된 동화책도 자주 읽어 주세요
안녕하세요. 이승호 육아·아동전문가입니다.
우선 먹지 않더라도 아이 앞에 야채를 계속 노출을 시켜 주어야 합니다.
식탁에 바구니를 놓아두고 그 안에 하루는 피망썰은 것, 하루는 오이 썰은 것 등을 놓아두고 배고플때마다 부모님께서 먹는 모습을 보여주세요.
아이에게는 간식은 일절 금지입니다. 하루 3끼를 주시되, 인스턴트나 강한양념의 음식은 한동안 주지 말아주세요.
처음이 힘들지만 맛을 보게 되면 점차 익숙해 집니다.
볶음밥, 야채를 갈아서 만든 동그랑땡 과 같이 야채를 다져서 만들면 잘 먹기도 하니 처음엔 이렇게 먼저 섭취하도록 해주세요.
안녕하세요. 박주영 육아·아동전문가입니다.
아이가 야채를 먹지 않는 경우 예민한 기질일 수 있습니다.
아이와 해당 재료나 음식에 대한 조리방법을 달리해보시고
아이가 참여하는 조리과정으로 음식에 대한 거부감을 줄이는 방법이
중요합니다. 참고하세요.
안녕하세요. 천지연 육아·아동전문가입니다.
아이가 편식을 한다면 우선은 편식을 하면 안되는 이유에 대해서 정확하게 알려주시는 것이 좋겠습니다.
그리고 편식을 하면 우리 몸에 어떤 안 좋은 영향을 미치는지에 대해서도 설명을 해주는 것도 좋을 것 같아요.
편식을 하면 우리 몸에 어떤 영향이 미치는지에 관련된 영상을 함께 보면서 이야기를 나누어 보는 것도 좋을 것 같습니다.
안녕하세요. 윤숙자 육아·아동전문가입니다.야채를 잘게 다져 섞어주거나 요리할때 참여시켜보는방법도 있습니다. 부모님이 잘 드시는 모습 보여주는것도 괜찮고 영상이나 책을통해서 싫어하는 음식을 먹으면 좋은점을 알려주는것도 방법입니다
안녕하세요. 임경희 육아·아동전문가입니다.
개인적인 의견입니다.
아이의 연령이 어떻게 되는지 모르겠지만요.
많은 아이들이 야채를 좋아하지 않죠.
보상까지 하면서 먹이는것은 좋은 방법이 아니라고 생각해요.
부족한 영양소는 영양제로 먹이는 방법도 있거든요.
야채를 안먹으려 할 경우 자연스럽게 먹게 요리를 할때 아이가 구분하기 힘들도록 아주 작게 썰어 넣어 주셔요.
예) 계란말이, 자장, 카레, 볶음밥 등에 당근, 양파, 버섯, 부추, 고추 등을 잘게 잘라 넣어 요리해주셔요.
안녕하세요. 백지현 육아·아동전문가입니다.
직접 아이가 마트에서 재료를 사면서 채소에 대해 이야기 나누고 간단한 요리를 만들어 보시면서 친숙하게 해보세요.