안녕하세요.
무릎 관절이 최근 많이 안좋아 졌습니다.
더 안좋아지기 전에 예방을 하고 싶은데 어떻게 해주면 관절에 도움이 될까요?
안녕하세요. 섬세한말라카크95입니다.
무릎관절이 좋지 않으시면은 등을 벽에 기대고 스쿼트 자주 해주시면 무릎관절에 도움돼요
안녕하세요. 착실한악어276입니다.꾸준히 달려보세요 처음에는 부담없는 1키로 부터 시작하세요 6개월 정도 매일 3키로 달리면 무릎이 좋아집니다 단 자신의 몸에 알앚게 꾸준히 하셔야 합니다
안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.
일단 관절을 회복하시고 스트레칭이나 수영등 무리가덜가는 운동으로 강화하시는걸 추천드려요
안녕하세요. 따뜻한원앙279입니다.
우리 몸의 관절은 소모품이기 때문에 가능하면 관절에 무리가 가지않고 주변근력을 강화시켜주는 운동이 좋은데
개인적으로 자전거타기를 추천드립니다
안녕하세요. 만리경입니다. 무릎 관절이 좋아지지 않았다면 더 이상 무리해서 사용하지 않는 것이 최선의 방책입니다. 무릎에 무리가 되는 운동이나 자세는 피해 주시고 홍화씨 차나 올리브유 등을 섭취해 보실 것을 권합니다
안녕하세요. 신랄한메추라기10입니다.걷기전 스트레칭하기, 콜라겐 섭취, 무리한 등산하지않기, 가벼운 산책등으로 무릅에 무리주지않기입니다
