무릎 관절이 좋지 못한데 단련할 수는 없나요?

안녕하세요.

무릎 관절이 최근 많이 안좋아 졌습니다.

더 안좋아지기 전에 예방을 하고 싶은데 어떻게 해주면 관절에 도움이 될까요?