퇴행성 무릎 관절 어떻게 관리하시나요?

일반적으로 무릎에 생기는 퇴행성관절의 경우 어떻게 관리해야 하는지 궁금합니다. 좋은 운동이나 좋은 음식이 있으면 알려주세요. 미리 관절 건강을 챙기려고 합니다