매일꿈을꾸는이유가궁금합니다~수면장애일까요?

Question

하루하루 너무 생생하게 꿈을 꿉니다 잠들기전은 금방수면을잘 취하는데 꼭 꿈을 매일 꾸는 바람에 신경이 쓰입니다

수면질검사를 받아보는게 나을까요?

무슨 장기기억과 단기기억 차이라고 듣기는 들었는데

수면에 미치는 영항이라던지 추후 어떠한질병에

노출되기 쉽다던지 영향이 심할까요?

48년간 거의매일 있듯합니다~

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 조성진 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.꿈을 많이 꾼다는 것은 잠을 자면서 자주 깬다는 것을 의미하며 꿈꾸는 상태인 렘수면의 비율이 늘어나면 그만큼 꿈을 더 자주 기억하게 됩니다. 우울증이 있거나 밤늦게까지 술을 마시면 렘수면이 늘어나고 꿈을 더 잘 기억하게 됩니다. 스트레스가 심하고 그로 인해 수면 중에도 교감신경이 활성화되면 얕은 잠을 자고 꿈도 자주 꾸게 됩니다. 꿈을 자주 꾸어 힘든 사람은 수면을 방해하는 질환이 있는지 수면다원검사를 통해 검사해볼수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 안상우 치과의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

꿈을 꾸는 것은 크게 문제가 발생하지 않습니다. 꿈을꾸면서 안구와 뇌가 기능을 하기때문에 자고난 뒤에도 피곤감이 있을수 있어요.

낮에 운도을 한다면 꿈을 꾸는 빈도를 줄일수 있습니다.

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

수면장애는 불면증, 수면관련 호흡장애, 과다수면증 등 여러 수면과 관련된 질병을 통칭합니다.

보통 수면에 문제가 있다면 다음 세가지 중 하나 이상의 증상이 나타납니다

1. 불면증

2. 수면 중 이상한 움직임, 행동 또는 느낌

3. 주간과다졸림증

이러한 증상을 개선하는데는 다음과 같은 방법이 도움이 될 수 있습니다

- 낮잠을 피한다

-잠자리에 누워 있는 시간을 일정하게 한다

-잠자리에 들기 약 2시간 전에 더운물로 목욕을 한다

-주말이나 휴일에도 일어나는 시간을 일정하게 한다.

-수면을 방해하는 물질, 즉 담배, 커피, 홍차, 콜라, 술 등을 피한다

-밤에 일어나더라도 시계를 보지 않는다

보통 이중에서 불면증이 가장 흔하게 나타납니다. 보통 사람들은 일시적으로 증상이 나타날 수 있지만 2주 이내에 회복되지만 그 이상 나타난다면 반드시 병원 방문 후 검사를 받아보시길 바랍니다. 보통 정신건강의학과나 수면 클리닉 방문하시면 됩니다

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

정진석 치과의사 드림

Answer 4

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

꿈을 많이 꾼다고 해서 건강에 문제가 있는 것은 아닙니다. 꿈을 꾸는 것은 자연스러운 겁니다. 잠을 중간에 자주 깨는 것이 아니라면 이후에 특별한 문제가 생기는 것은 아니니 너무 걱정하지 마시기를 바랍니다.

Answer 5

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 옥영빈의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

수면 중 꿈을 꾸는 것은 렘수면을 잘 하고 있다는 얘기고 건강에 이상이 있다는 이야기가 아닙니다. 특별히 신경쓸 부분은 아니라고 생각되지만, 걱정되신다면 정신건강의학과에 방문하시어 수면장애와 관련된 검사를 받아보시는 것도 무방합니다.

Answer 6

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김경태 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

꿈은 렘수면 비렘수면이 왔다갔다하면서 계속 꾸게 되어 있습니다.

수면환경이 변했거나 스트레스로 인해서 해당 수면주기가 빈도가 잦아지거나 특정 시간이 길어지면서 꿈을 더 많이 꾸는것처럼 느낄수 있습니다.

Answer 7

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 임태형 치과의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

수면이 제대로 되지 않아서일것같습니다.

수면의 테크닉

수면이 안좋아지는데에는 정신적 컨디션의 이유가 큽니다.

정신적 컨디션이 안좋아지는데에는 여러가지가 있는데

우울증, 공항, 오늘 하루에 대한 불만족, 스트레스 등이 있습니다.

이러한 정신적 컨디션을 관리를 하셔야합니다.

또한, 음식조절도 하셔야하는데, 자극적인 음식이나, 커피등을 많이 드시면 안됩니다.

또한,

낮에 충분한 햇빛을 받으셔야합니다.

이러한 방법에도 수면에 장애를 겪으시면

병원에 내원하시거나 수면유도제나 수면제 등의 도움을 받을 수 있습니다.

Answer 8

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정주경 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

도움이 되는 습관들을 설명드리면

자극이 많이 되는 음식 (당분이 너무 많은 음식, 짠음식, 매운음식)등을 피하셔야합니다.

과한 카페인을 피하셔야합니다.

자기전 술을 드시면, 잠이 빨리 들 지언정 효율이 높지 않게 되므로 주의하셔야합니다.

따뜻한 우유를 마시는것이 좋습니다. (다만, 유당불내증이 있는경우, 피하시거나, 락토프리 우유를 드시는것이 좋습니다.)

상추나 바나나 등의 식이섬유질이 많은 음식을 드시면 좋습니다.

낮잠을 과하게 주무시면 안됩니다.

스트레스관리를 잘하셔야합니다.

Answer 9

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이구화 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

평소 수면상태에서 얕은 잠으로 자는 비율이 커서일 수 있습니다.

수면의 질 높이는 방법을 소개해드리자면

운동을 조금이라도 하셔야합니다. (활동양이 적으면 몸은 피로하나 잠이 들지 않는 경우가 생기게 됩니다.)

낮잠을 주무시는것은 좋지만 30분넘게 주무시는것은 밤잠을 방해하므로 좋지 않습니다.

금연하는것이 좋고, 흡연을 하시더라도 수면전 2~3시간 전에는 금연하셔야합니다.

과도한 커피를 마시면 안됩니다.

수면 전 2~3시간전 족욕이나 반신욕을 하시는것이 좋습니다.

(전체적인 몸의 이완에 도움을 주게 되기 때문입니다.)

낮시간에 햇빛을 10분이상 쬐시는것이 좋습니다.

Answer 10

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이효상 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

평소 숙면을 취하지 못하셔서일 가능성이 있습니다.

숙면을 위한 방법들

- 낮잠을 오랜동안 자면 안되십니다. (20분이상 X)

=> 보통 밤에 잠 못드시는 분중에 낮잠을 오랜동안 주무시는 분들이 많습니다. 낮잠을 10~20분 자는것은 낮생활의 식곤증을 이겨내고 활발한 생활을 하는데 도움이 될 수 있으나, 그 이상 주무시는것은 생활리듬에 영향을 줘서 밤에 주무시는데 방해를 받을 수 있습니다.

- 커피, 음료수, 녹차 등 카페인이 들어있는 음식 자기전 최소 7시간 전에 금하시는것이 좋습니다.

=> 주의하실것이 콜라등의 음료수에도 카페인이 들어있다는것입니다. 저녁에 식사하실때 치킨이나 피자 등을 드시더라도 콜라를 드시면 밤에 주무실때 방해받을 수 있습니다.

- 규칙적인 운동 (단, 수면3~4시간안에 운동하는것은 X)

-자기전에 수분을 과도하게 섭취하거나 음식을 과도하게 섭취하는거 피하셔야합니다.

=> 자기전에 과도하게 수분을 섭취하시면 새벽에 화장실에 가고싶어 잠이 깨기때문에 피하셔야합니다.

- 자기전 흡연 금지

=> 흡연은 각성효과가 있기 때문에 최소 3시간전에 흡연하시는것을 피하셔야합니다..

- 잠들었다 깨었더라도 시계 보지 않으셔야합니다.

- 기상시간, 수면드는 시간을 일정하게 유지하셔야합니다.

- 기상후 햇볕을 쬐어야합니다.

Answer 11

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이호진 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

평소 수면의 효율이 좋지 않아서일수 있습니다.

수면효율 높이는 법

식곤증이 와서 낮잠을 많이 주무시는 분들이 많은데, 수면패턴이 망가지는 지름길입니다.

낮잠은 10~20분정도만 주무시고 조금 힘드시더라도 깨어있으셔야 밤에 잠을 잘 들 수 있습니다.

커피, 녹차 등 카페인이 들어있는 음식의 양을 조절하셔야합니다. (개인차가 많아서 자신이 얼마나 마셨을때 잠이안오는지 체크를 하셔야합니다. )

운동을 하셔야합니다.

적당한 운동으로 수면의 질을 높일 수 있으므로 하시는것이 좋습니다.

수면전에 밀가루 음식등의 소화가 잘 안되는음식을 드시는것은 좋지 않습니다.

Answer 12

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김승현 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

잠을 깊이 자지 못할수록 꿈을 기억할 가능성이 높아지는 것이다.

꿈을 빈번하게 많이 꾼다면, 수면장애를 의심해 봐야 한다. 꿈을 자주 꾼다면 수면 중 잠시 숨이 멎는 증상이 반복되는 수면 무호흡증, 꿈과 연관된 동작이나 잠꼬대를 하는 렘수면행동장애 등이 있을 수 있어 진료를 고려해 봐야 합니다. 수면 장애로 지속해서 잠을 깊게 자지 못한다면, 고혈압·당뇨병·심혈관질환 등의 질환이 유발될 수도 있다.

우울증이나 외상 후 스트레스 장애(PTSD)가 있어도 꿈을 잦게 꿀 수 있다. 이땐 특히 안전을 위협당하거나 기억하고 싶지 않은 내용 등 악몽을 꾸는 경우가 많다. 정신질환이 있으면 렘수면이 일찍 찾아오고 수면 중 분포도 많아져 꿈을 꿀 가능성이 커지게 됩니다

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다.

항상 건강하고, 행복하세요.

김승현 의사 드림

Answer 13

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
꿈에 대해 문의주셨습니다.
보통 신생아의 경우 렘수면은 전체 수면의 50%를 차지하며 주기는 성인 보다 짧습니다.
성인의 경우 렘수면은 20-25%를 차지합니다.
렘수면 도중에 잠에서 일어나는 경우 꿈의 일부를 기억하며 꿈을 꾸었다고 생각합니다.
이외 비렘수면 상태에서 잠에서 깨는 경우 꿈을 꾸었어도 기억하지 못하고 꾸지 않았다고 생각하게 됩니다. 꿈으로 인해서 불면증이 생기거나 자주 깨신다면 수면검사를 받아보실 필요는 있어 보입니다.
답변이 되었길 바랍니다.