혈액이 맑아지는 음식 어떤게 있을까요?
안녕하세요? 요즘 기름진 음식이 많아서 그런지 혈액이 맑아지는 음식에 대한 관심이 높습니다. 혈액이 맑아지는 음식 정보 있다면 공유부탁드립니다.
오염된 혈액을 맑게 하기 위해서는 규칙적으로 식사하고, 과식이나 야식을 피하는 것이 기본이다. 되도록 인체에 필요한 5대 영양소를 골고루 섭취하는 것이 바람직하다. 그중에서도 감귤, 오징어, 깨, 마늘, 미역 등이 혈액을 맑게 하는 데 도움을 준다.
▷감귤
감귤엔 항산화 비타민 C가 다량 함유돼있다. 특히 감귤의 신맛을 담당하는 구연산은 피로를 풀어주고 피를 맑게 해주며 속 쓰림 완화에 도움을 준다. 껍질 안쪽의 흰 섬유질과 과육에는 모세혈관을 강화하는 비타민 P도 있다. 또 칼륨이 많이 들어있어 체내의 불필요한 나트륨을 몸 밖으로 배설시키는 작용을 한다. 염분 과다 섭취에 의해 혈압이 상승하는 것을 막는다.▷오징어·낙지·굴
오징어와 낙지, 굴에는 혈액을 깨끗이 하는 '타우린' 성분이 들어있다. 타우린은 혈압을 상승시키는 교감신경의 작용을 억제하고 심장 수축력을 높여서 심장에서 내보내는 혈액의 양을 증가시킨다. 부정맥이나 심부전 예방에 효과적이다.▷깨
깨에는 혈액을 깨끗하게 유지하는 세사미놀과 세사민이 있다. 혈액 중 여분의 콜레스테롤(LDL콜레스테롤)이 혈관에 침착해 혈관 내부가 두터워지고 좁아지게 되는데, 세사미놀은 이를 억제해 혈관을 보호한다. 세사민은 소장에서의 콜레스테롤 흡수가 억제돼 혈중 콜레스테롤이 낮아진다. 깨는 볶아서 빻은 후에 먹으면 소화가 안 되는 껍질을 제외하고 먹을 수 있다. 또 열량이 높으므로 많이 먹지 말고 하루에 큰 숟가락으로 10g 정도만 먹는 것이 좋다.▷마늘
마늘 특유의 냄새를 만드는 알리신 성분은 지질과 결합하면 피를 맑게 만들어준다. 그래서 혈소판에 작용해 혈전이 되는 것을 방지해준다. 또한 마늘 속 스콜지닌 성분은 세포를 활성화시키고 혈액순환을 촉진해서 피가 잘 돌게끔 하는 역할을 한다.▷미역
미역에는 후코이단, 라미난, 크로로필 등 혈액을 맑게 해주는 성분이 다량 함유돼 있다. 이 성분들은 혈전을 예방해주고 피를 맑게 해준다.피를 맑게하기 위해서는 식이섬유가 많고, 콜레스트롤 수치가 낮은 음식을 섭취해줘야 합니다
가장 대표적으로는 미역이 있습니다
해조류인 미역에는 피를 맑게 해주는 요소인 요오딘 성분과 라미난, 크로로핀등의 성분이 함유되어 있습니다.
위의 성분들이 혈전을 예방해줄 뿐만 아니라, 혈관을 깨끗하게 해주는 효과를 가져옵니다
미역외에도 마늘, 양파, 고구마, 부추 등이 있는데요,
마늘은 알라신이라는 성분이 함유되어 있어 피를 맑게해주는 효과를 가져오고, 혈관을 넓혀 피가 잘 통할 수 있도록 도와줍니다
양파는 콜레스트롤 수치를 낮추게 해줄 뿐만아니라, 막혀있는 혈관을 부드럽게 풀어주는 효과가 있어 혈관에 도움이 되는 음식입니다
부추와 고구마도 마찬가지로 피를 맑게해주고, 성인병 예방에 효과적인 효능이 있는 등 피를 맑게 해주는 효과가 있습니다
미역국이 대표적이죠.. 다시마도 그렇고 해조류 등이 피를 맑게 해주고, 도라지, 붉은색 채소 등이 좋아요. 적양파, 당근, 블루베리, 아사이베리 등등. 부추도 혈액순환에 좋습니다..
