멘탈이 너무 약해 조금만 무슨일이 생겨도 금방 놔버려요

Question

말그대로 너무 생각도 많고 사람들을 많이 의식하여

통화를 하거나 만나거나 하고 돌아오면

자꾸 아 이렇게 하지말걸 왜그랬지?

하면서 사람들을 점점 더 기피하게되고

연락을 하기가 힘듭니다

이것도 대인기피증일 수 있을까요..?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 안장이심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

멘탈이 약하거나 대인기피증이 생기는건

자존감이 약하기 때문입니다.

자존감은 스스로 가치있게 여기고 존중하는

마음입니다.

자존감이 낮은 사람들은 대체로 본인에 대해 스스로

부정적인 부분을 갖게 되며 대인기피가 됩니다.

그리고 감정지수가 다른 사람에 비해 낮습니다.

상대방과 감정교류하기 전에 타인이 자신을 보는 시선에

겁을 먹기때문에 마음에 여유가 없습니다.

그리고 타인이 자신을 보는 감정을 부정적으로 생각하고,

해석합니다.

타인과의 좋은 대인 관계를위해서라면 타인의 감정을

잘 파악 할수 있는 공감능력이 필요합니다.

하지만 자존감이 낮은 사람들은 감정 공감 능력이

부족하고 본인의 부정적인 생각으로 해석을 해버리기 때문에

대인관계가 좋지 못한 경우가 많습니다.

1, 스스로 하는 습관

2, 마무리 하는 습관

3, 절제하는 습관

아무리 놀고 싶어도 일마무리를 먼저 마친 후에

다음 일을 시작하도록 노력해주세요.

성급하거나 마음 조바심 갖지 말고

다른사람들 앞에서 당당해 지세요.

그리고 계획한 일 하나씩 하나씩 정리해가면서

실천을 하는게 바람직한 방법입니다.

항상 응원합니다.