트라우마에서 벗어나려면 어떻게 해야할까요?
트라우마에서 벗어나는게 마음 가짐 문제라는건 알지만 생각을 비우고 의식하지않으려고 해도 문득문득 떠오르고요즘들어 종종 트라우마 관련된 꿈도 꿉니다
꿈꾸다가 깨면 속도 울렁거리고 심할 때는 몸도 떨고 너무 힘든데 혹시 다른 방법이 있을까요?ㅠㅠ
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 심규성 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.: 외상후스트레스장애의 증상을 보인다면 스스로 어떤 방법을 찾아 다루어 나가기가 힘듭니다.
말씀하신 것처럼 마음가짐의 문제라면 의식하는 것을 자제하고 생각을 비우면 되는데 그렇게 되지 않고 있음을 질문자님도 경험하고 계시니까요.
외상성 경험이 꿈에서도 나타나고 잠을 깨며, 속이 메스껍고 몸까지 떨린다면 그 정도가 가볍지 않은 것 같습니다.
스스로 다스릴 수 있다고 생각하면서 애를 쓰다가 실패하면 자신의 의지에 대한 실망감과 두려움이 더 커져서 상황이 악화될 가능성도 있습니다.
전문가에게 의뢰해 보시기를 권유드립니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.트라우마 치료에 대해서 안내드리면
가능하면 트라우마는 정기적인 상담이 필요합니다.
스스로 치료를 하는경우도 있으나 이것은 자기 인지 재구조화가 스스로 할만큼의 힘과 에너지 그리고 충분한 지지체계가 있어야 가능한 부분이 있습니다.
허나 이러한 부분은 모두 갖추기에는 쉽지가 않기에 상담을 받기를 추천합니다.
상담을 받으면서 인지적으로 트라우마를 겪는 상황에 대해서 비인지적 구조를 재구조화를 하던지 혹은 인지왜곡의 부분을 수정하는 것이 필요합니다.
이러한 부분은 어떤 것을 트라우마를 겪게 되었고 그때 상황에서 어떤 감정이 있었는지 파악을 하는것이 중요합니다.
간으하면 인근 상담센터에서 트라우마 치료를 받는것을 추천드립니다.
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
종종 트라우마에 관한 꿈도 꾸고 속도 울렁거리고
몸도 너무 떨고 힘들다고 하신다면
외상후 스트레스 증후군 (ptsd)에 대한 치료를 받아보시는 것이
가장좋은 방법일 것 같습니다
