사우나는 성인기준 몇분정도 하는것이 좋은가요?

Question

남자들의 경우에 목욕탕에 가면은 보통 사우나에 들어가 땀을 뺴는 사람도 있는데요. 사우나의 효능을 보려면 보통 몇분정도 하는것이 좋은가요? 성인기준으로요

Answer 1

15분에서 30분 내로 하는게 좋아요.

너무 오랜시간 사우나에서 있으면 오히려 탈수도 되고 좋지 않아요.

충분한 수분섭취가 필요한게 사우나를 즐기는 방법이죠

Answer 2

안녕하세요. 빛나라 하리 입니다.

사우나는 피로 해소와 면역력 강화에 효과적인 힐링 공간이지만 연령에 따라 적정온도와 이용시간은 다르겠습니다.

19세 ~ 59세 성인 기준 사우나 시간은 15~20분 정도 입니다.

60세 이상은 10~15분 이내 입니다.

Answer 3

사람마다 다 틀리다고 합니다

사우나가 자신의 몸에 잘 맞으면 한시간 정도 하는분들도 많지만

대부분 30분이내에서 멈추고 나오십니다

가끔 특이하게 그안에서 주무시는 분들도 있지만 그건 어디까지나 특이한 경우이니 참고는 하지마세요

그리고 개인적으로 고혈압있는분들은 10분에서 20분ㅈ내를 추천드립니다

Answer 4

성인 기준 사우나 적정 체류 시간은 10-15분 내외가 일반적으로 권장됩니다.

과도한 체류는 열사병, 탈수, 혈압 변동 등 심혈관 부담을 유발할 수 있습니다.

연속 이용 시 휴식과 수분 보충을 병행하면 효과적인 땀 배출과 체온 조절이 가능합니다.

개인 건강 상태에 따라 체류 시간을 조정하며 처음 이용 시 짧게 시작해 점차 연장하는 것이 안전합니다.