사우나를 할때 어느 정도 시간이 적정한가요?

대중 사우나에서 사우나를 할때 너무 오래 있어도 안 좋을 거 같은데 평균 사우나를 몇 분 정도 했을때 우리 건강에 좋은 영향을 미치나요?